给IT人士的保健建议

给IT人士的保健建议  

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医学专家认为，IT人士长期接触电脑，很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力，精神总是处于紧张状态。

有专家建议，IT人士保健可以从以下几个方面着手：

1.定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

2.强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

3.调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

4.饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。

5.运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。

“过劳死”的十大危险信号

1.“将军肚”早现

2.脱发、斑秃、早秃

3.性能力下降

4.频频去洗手间

5.记忆力减退

6.心算能力越来越差

7.注意力不集中

8.睡觉时间越来越短，醒来后也不解乏

9.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果

10.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，并难以控制自己的情绪